1- Não deixe para a última hora.
Se você pretende perder peso para o verão agora é a hora de começar. Não deixe para fazer dieta as vésperas das férias e correr o risco de frustação.
2- Metas e Objetivos.
Estabeleça metas e objetivos adequados a você.
Cada pessoa tem um metabolismo diferente e tempo de resposta a perda de peso distinto.
3- Tenha persistência.
Perder peso nunca é fácil principalmente para quem tem tendência à obesidade. A persistência é uma das principais chaves para o sucesso.
4- Mantenha distância das grandes promessas.
Não existe fórmula mágica para perda de peso, muitas vezes promessas de emagrecimento fácil estão relacionadas a tratamentos perigosos para sua saúde.
5- Beba muita água.
Isso você já ouviu muito, mas é verdade, algumas vezes não conseguimos diferenciar fome de sede, e beber água pode saciar você sem nenhuma caloria e ainda vai ajudar seu metabolismo a trabalhar melhor.
6- Pratique esportes.
Não precisa ser academia, se você não gosta ou se sente à vontade, procure algo que lhe dê prazer, como dança, artes marciais, jogos competitivos ( tênis, futebol, basquete, vôlei, remo, entre outros). O importante é encontrar o seu esporte e manter uma regularidade.
7- Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras.
Está comprovado que o aumento do consumo de frutas, legumes e verduras ajuda na perda de peso e na melhora da saúde.
8- Evite doces, frituras e refrigerantes.
Guarde essas opções para ocasiões especiais. São alimentos ricos em calorias e pobres em nutrientes, ou seja, aumenta o peso sem nenhum benefício para sua saúde.
9- Se pese com regularidade.
Já foi comprovado que pessoas que se pesam com regularidade conseguem ter melhores resultados e diminuem o efeito sanfona.
10 – Procure seu endocrinologista.
Perder peso sem acompanhamento de um especialista pode ser perigoso.
Se prepare para um Verão em forma e saudável!
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