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Top 10 Projeto verão 2019


1- Não deixe para a última hora.

Se você pretende perder peso para o verão agora é a hora de começar. Não deixe para fazer dieta as vésperas das férias e correr o risco de frustação.

2- Metas e Objetivos.

Estabeleça metas e objetivos adequados a você.

Cada pessoa tem um metabolismo diferente e tempo de resposta a perda de peso distinto.

3- Tenha persistência.

Perder peso nunca é fácil principalmente para quem tem tendência à obesidade. A persistência é uma das principais chaves para o sucesso.

4- Mantenha distância das grandes promessas.

Não existe fórmula mágica para perda de peso, muitas vezes promessas de emagrecimento fácil estão relacionadas a tratamentos perigosos para sua saúde.

5- Beba muita água.

Isso você já ouviu muito, mas é verdade, algumas vezes não conseguimos diferenciar fome de sede, e beber água pode saciar você sem nenhuma caloria e ainda vai ajudar seu metabolismo a trabalhar melhor.

6- Pratique esportes.

Não precisa ser academia, se você não gosta ou se sente à vontade, procure algo que lhe dê prazer, como dança, artes marciais, jogos competitivos ( tênis, futebol, basquete, vôlei, remo, entre outros). O importante é encontrar o seu esporte e manter uma regularidade.

7- Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras.

Está comprovado que o aumento do consumo de frutas, legumes e verduras ajuda na perda de peso e na melhora da saúde.

8- Evite doces, frituras e refrigerantes.

Guarde essas opções para ocasiões especiais. São alimentos ricos em calorias e pobres em nutrientes, ou seja, aumenta o peso sem nenhum benefício para sua saúde.

9- Se pese com regularidade.

Já foi comprovado que pessoas que se pesam com regularidade conseguem ter melhores resultados e diminuem o efeito sanfona.

10 – Procure seu endocrinologista.

Perder peso sem acompanhamento de um especialista pode ser perigoso.

Se prepare para um Verão em forma e saudável!


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Dra Marta Badolato Endocrinologista (adulto e infantil) - CRM: 147315 

RQE nº 68739 ENDOCRINOLOGIA E METABOLOGIA  RQE nº38016 CLÍNICA MÉDICA

Clínica Badolato - Av. Dr. Chucri Zaidan, 1550 - sala 1614

Chácara Santo Antonio, São Paulo - SP - CEP 04583-110

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